Czy wiecie, że lekcja matematyki dotycząca ostrosłupów może być również lekcją zdrowego żywienia? Otóż tak. Uczniowie klas siódmych z panią Anną Mazur oraz z panią Urszulą Sodel na lekcjach matematyki tworzyli niezwykłe bryły. Na przygotowanych ostrosłupach przedstawili graficznie zasady prawidłowego żywienia i zdrowego stylu życia. A oto najważniejsze z nich:
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
Pamiętajmy
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej to klucz do zdrowego i długiego życia!
Zespół ds. promocji zdrowia
Krystyna Banasik
Anna Mazur
Elżbieta Biesiada
1 
2 
3 
4
