24 kwietnia 2020 roku \u2013 pi\u0105tek<\/p>\n\n\n\n
Zapraszamy do wsp\u00f3lnego \u015bniadania!<\/p>\n\n\n\n
Samorz\u0105d Uczniowski i pedagog\nszkolny zapraszaj\u0105 do konkursu na „Wsp\u00f3lne \u015bniadanie”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wystarczy:<\/p>\n\n\n\n 1. Przygotowa\u0107 \u015bniadanie dla siebie\nlub r\u00f3wnie\u017c dla swoich bliskich.<\/p>\n\n\n\n 2. Zasi\u0105\u015b\u0107 do jego konsumpcji.<\/p>\n\n\n\n 3. Zrobi\u0107 fotografi\u0119 siebie podczas\njedzenia lub zastawionego sto\u0142u ze \u015bniadaniem.<\/p>\n\n\n\n 4. Przes\u0142a\u0107 przepis na super\n\u015bniadanie (dla ch\u0119tnych).<\/p>\n\n\n\n 5. Czekamy na Wasze fotki pod\nadresami – pedagog@sp1.kielce.eu oraz renata.koziel@sp1.kielce.eu<\/p>\n\n\n\n Wszyscy, kt\u00f3rzy wezm\u0105 udzia\u0142 w\nkonkursie otrzymaj\u0105 nagrody – niespodzianki.<\/p>\n\n\n\n \u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek\ndnia. Dzi\u0119ki niemu dzieci maj\u0105 energi\u0119 do nauki, lepiej koncentruj\u0105 si\u0119 podczas\nlekcji i maj\u0105 si\u0142\u0119 do zabawy. To najlepszy start w nowy dzie\u0144!<\/p>\n\n\n\n Poranny posi\u0142ek powinien od\u017cywia\u0107,\nby\u0107 urozmaicony, sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik \u2013\npieczywa, p\u0142atk\u00f3w owsianych oraz bia\u0142ko. Je\u015bli dobrze si\u0119 z rana najemy,\nto potem mamy mniejsz\u0105 ochot\u0119 na niezdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n Oto kilka rad na dobre \u015bniadanie:<\/p>\n\n\n\n – \u015bniadanie powinno\nsi\u0119 zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu godziny od przebudzenia; im szybciej zjemy pierwszy\nposi\u0142ek, tym lepiej wykorzystamy potencja\u0142 naszego organizmu do spalania\nt\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n – \n\u015bniadanie wspiera regulacj\u0119 uk\u0142adu trawiennego. Dzi\u0119ki niemu, nasz\nmetabolizm jest pobudzony. Na dodatek, je\u015bli nasze \u015bniadanie jest zdrowe,\npo\u017cywne, to reguluje nam \u0142aknienie. Je\u015bli rezygnujemy ze \u015bniada\u0144, nara\u017camy\nsi\u0119 na nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, wysokie ci\u015bnienie krwi oraz cukrzyc\u0119\ntypu drugiego. <\/p>\n\n\n\n – wed\u0142ug naukowc\u00f3w, ryzyko, \u017ce nie\njedz\u0105c rano, przybierzemy znacznie na wadze wynosi a\u017c 35-50%! Oczywi\u015bcie, nie\nbez znaczenia jest to, co zjemy. <\/p>\n\n\n\n – najlepiej spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie\npieczywa \u017cytnie i razowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 b\u0142onnik, witaminy z grupy B, w\u0119glowodany\ni bia\u0142ko. Nasz organizm musi si\u0119 przebudzi\u0107, dajmy mu glukoz\u0119, kt\u00f3ra pochodzi z\ncukr\u00f3w z\u0142o\u017conych, a te znajdziemy w produktach pe\u0142noziarnistych, warzywach oraz\nkaszach. Powinni\u015bmy zrezygnowa\u0107 z ci\u0119\u017ckiego pieczywa, na zakwasie, a tak\u017ce z\nbia\u0142ego, przetworzonego. Na dietetyczne \u015bniadania polecam m.in. jajka, chud\u0105\nw\u0119dlin\u0119, twar\u00f3g, jogurt naturalny czy na przyk\u0142ad w\u0119dzonego\n\u0142ososia. Dodawajmy do \u015bniadania tak\u017ce \u015bwie\u017ce owoce i warzywa. Mo\u017cna te\u017c\njada\u0107 na \u015bniadania owsiank\u0119, a tak\u017ce zast\u0105pi\u0107 tradycyjne \u015bniadanie po\u017cywnym\nkoktajlem. <\/p>\n\n\n\n – najm\u0142odsi powinni pi\u0107 soki.\nOwoce, warzywa dodadz\u0105 im energii, naucz\u0105 je tak\u017ce dobrych nawyk\u00f3w\n\u017cywieniowych. Doro\u015bli mog\u0105 sobie pozwala\u0107 na kaw\u0119 o poranku. <\/p>\n\n\n\n W to wyj\u0105tkowe \u015bwi\u0119to zr\u00f3bmy co\u015b naprawd\u0119 pysznego!<\/p>\n\n\n\n Renata Kozie\u0142 – opiekun SU<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beata Smag\u00f3r – pedagog szkolny<\/strong><\/p>\n\n\n\n