Piramidy Zdrowia – Szkoła Promująca Zdrowie

Czy wiecie, że lekcja matematyki dotycząca ostrosłupów może być również lekcją zdrowego żywienia? Otóż tak. Uczniowie klas siódmych z panią Anną Mazur oraz z panią Urszulą Sodel na lekcjach matematyki tworzyli niezwykłe bryły. Na przygotowanych ostrosłupach przedstawili graficznie zasady prawidłowego żywienia i zdrowego stylu życia. A oto najważniejsze z nich:

  1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
  2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
  3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
  5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
  6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
  9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
  10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Pamiętajmy

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej to klucz do zdrowego i długiego życia!

                                                            Zespół ds. promocji zdrowia

                                                             Krystyna Banasik

                                                             Anna Mazur

                                                             Elżbieta Biesiada